18-21 МАРТА 2022
УБУД
УБУД
«ЙОГА-ИНТЕНСИВ»
WEEKEND С КАРУНОЙ
через:
через:
Дней
Часов
Минут
Сек
Привет!
Приглашаю тебя на йога-интенсив в одном из самых трансформационных мест на земле – в том месте, которое находится в равновесии, где сбалансирован климат, сознание людей и природа.
Мы погрузимся в глубину мира йоги в одном из моих любимых мест на земле – острове Бали.
Каруна
автор и преподаватель метода атмарама йоги
опыт личной практики более 25 лет
Мы погрузимся в глубину мира йоги в одном из моих любимых мест на земле – острове Бали.
Каруна
автор и преподаватель метода атмарама йоги
опыт личной практики более 25 лет
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:
Ежедневная практика йоги
Чередование практик по принципу Ха и Тха с плавным изменением нагрузки и глубины асан, позволит человеку с любым уровнем подготовки - от новичков и до продвинутых - получить максимальный эффект от практики, а также не перезагрузить мышцы.
Практика медитации
Медитации и тренировка настройки фокуса внимания. Вы познакомитесь с несколькими техниками.
Теория йоги, физиология и разбор асан
Мы будем разбирать различные аспекты практики для того, чтобы вы смогли углубить свои знания и понимали что и зачем вы делаете, а ваша практика вышла на новый уровень – автономности. Вы будет получать обратную связь по вашей практике и отстраиванию асан
Путешествия по острову
Мы посетим с вами очень красивые природные места, священные храмовый комплекс и водопад
Семинары и мастер-классы
В рамках ретрита мы рассмотрим несколько тем по питанию и изменению пищевых привычек, детоксу а также пригласим нескольких мастеров, чтобы раскрыть тему внутреннего потенциала
Гастрономические открытия
Убуд, наверно, можно назвать меккой для вегетарианцев, веганов и сыроедов. Вы сможете самостоятельно понять потенциал вегано-сыроедческой кухни и открыть для себя новые пространства вкусов. А также приобрести книги авторских рецептов лучших заведений Бали.
Творчество и раскрепощение
Нас ждет несколько мантра-концертов, а также экстатик дэнс, в котором раскрепостим свое тело в танце в общем потоке (для желающих)
С нашей стороны мы сделаем все, чтобы каждый участник ретрита получил максимум знаний и приятных впечатлений, качественно и со смыслом отдохнул и восстановил силы, совместив приятное с полезным, а стратегически еще и самым верным – вложением времени в личное развитие и здоровье.
ПРОГРАММА ПО ЙОГЕ
. Данный ретрит рассчитан на тех, кто уже начал практиковать йогу и продолжающих среднего уровня, но также программа будет доступна и для тех, кто делает первые шаги.
ТЕМЫ КОТОРЫЕ МЫ РАССМОТРИМ ( в рамках первых 4-х только часть из них):
- Исправление основных асимметрий тела.
- Базовые асаны (продуктивная последовательность и компенсация).
- Анатомия асан. Теория и техника безопасности.
- Дыхательные техники (Прана вьяямы, расширяющие жизненный обьем лёгких, ведущие к пранаяме и большей продуктивности асан).
- Дыхание во время йоги.
- Основы пранаямы.
- Йога эндокринной системы (практика и освоение био- механики внутренних мышц, 'бандхи', воздействующие на здоровье внутренних органов. Гармонизация эндокринной и нервной системы).
- Техника дыхания для погружения в медитацию.
- Индивидуальный подбор последовательности асан для дальнейших самостоятельных занятий
- Лекции о мировоззрении йогов.
- Лекции по ведическим писаниям. Мантры и ведические гимны
БАЛИ
ТРАНСФОРМАЦИОННОЕ МЕСТО ПЛАНЕТЫ
Бали по мнению многих, кто приезжает на этот остров - является местом силы, а также запускает процессы трансформации. После поездки сюда у многих людей меняется привычный ход жизни. Это мы можем сказать по многим нашим знакомым и по себе. Каруна после нескольких приездов сюда остался здесь жить вместе с семьей.
Это уникальный остров с сохранившимся традициями, красивыми природными ландшафтами и очень высоким биологическим разнообразием. 14 климатических зон расположенных компактно на небольшой территории создают уникальное ощущение быстрой смены обстановки и природы.
Всего за 1-2 часа пути можно оказаться совершенно в другой реальности, попав с жаркого и солнечного побережья в туманные и прохладные предгорья.
Бали это также место концентрации очень интересных людей, – сюда приезжают со всего мира как отдыхать, так и работать над новыми проектами. Это место концентрации творческих профессионалов и практиков работы с телом и сознанием. А еще здесь очень хорошо идут любые очистительный программы, поэтому мы решили опционально, для тех кому это актуально – предложить пройти такую программу параллельно с ретритом.
Это уникальный остров с сохранившимся традициями, красивыми природными ландшафтами и очень высоким биологическим разнообразием. 14 климатических зон расположенных компактно на небольшой территории создают уникальное ощущение быстрой смены обстановки и природы.
Всего за 1-2 часа пути можно оказаться совершенно в другой реальности, попав с жаркого и солнечного побережья в туманные и прохладные предгорья.
Бали это также место концентрации очень интересных людей, – сюда приезжают со всего мира как отдыхать, так и работать над новыми проектами. Это место концентрации творческих профессионалов и практиков работы с телом и сознанием. А еще здесь очень хорошо идут любые очистительный программы, поэтому мы решили опционально, для тех кому это актуально – предложить пройти такую программу параллельно с ретритом.
МАСТЕРА
В рамках ретрита помимо углубления в йогу, анатомию и разбор асан, практик медитации у нас будут дополнительные занятия, которые гармонично дополнят, расширят и углубят знания о возможностях своего тела и его тонкой настройки.
Каруна Рам
Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные и онлайн программы Каруны прошло более 20 тыс учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные и онлайн программы Каруны прошло более 20 тыс учеников.
С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Андрей Фазлеев
Лидер и создатель музыкального мантра-коллектива ATMANLOVE,
Dj Ecstatic Dance
Dj Ecstatic Dance
Йога-музыкант, сопровождает практики ведущих йога-преподавателей
Музыкант-мультиинструменталист: ситар, гитара, перкуссия, вокалист, исполняет и записывает электронную музыку в формате etno-fusion
Выступления:
Проект 108 Suriya Namaskar от Organic People, День йоги 2016-2021г, Mantra Fest 2021 в Главклуб, «Тримурти», Ecstatic Dance Fest в Крыму 2018-2019, Перезагрузка фест на Ладоге, Skazka Fest, Mandala Fest, Art Planet Fest, UFO Fest, Kirtan Fest, «Стань человеком со звёздами от Reebok» и др.
Основатель проекта Art Planet, бэкграунд более 35 фестивалей, 40 семинаров, 12-и экспедиций, 10 осознанных вечеринок Art Friday
проект 108 Suriya Namaskar от Organic People, «Стань человеком со звёздами от Reebok» Музыкальные джемы в клубах «Крыша Мира», «Белые Облака», Sarasvati Place, I-Soul, участники фестивалей: «Тримурти», UFO Fest, Перезагрузка фест на Ладоге, Skazka Fest, Mandala Fest, Art Planet Fest и др.
Музыкант-мультиинструменталист: ситар, гитара, перкуссия, вокалист, исполняет и записывает электронную музыку в формате etno-fusion
Выступления:
Проект 108 Suriya Namaskar от Organic People, День йоги 2016-2021г, Mantra Fest 2021 в Главклуб, «Тримурти», Ecstatic Dance Fest в Крыму 2018-2019, Перезагрузка фест на Ладоге, Skazka Fest, Mandala Fest, Art Planet Fest, UFO Fest, Kirtan Fest, «Стань человеком со звёздами от Reebok» и др.
Основатель проекта Art Planet, бэкграунд более 35 фестивалей, 40 семинаров, 12-и экспедиций, 10 осознанных вечеринок Art Friday
проект 108 Suriya Namaskar от Organic People, «Стань человеком со звёздами от Reebok» Музыкальные джемы в клубах «Крыша Мира», «Белые Облака», Sarasvati Place, I-Soul, участники фестивалей: «Тримурти», UFO Fest, Перезагрузка фест на Ладоге, Skazka Fest, Mandala Fest, Art Planet Fest и др.
ГДЕ БУДЕМ ЖИТЬ
Отель в центре Убуда
Наш ретрит будет проходить в духовном и умиротворенном центре острова - Убуде, вдали от суеты - в тихом уголке Бали
РАСПИСАНИЕ ЙОГА-ИНТЕНСИВА
18 — 21 МАРТА 2022
ДЕНЬ 1
ПЯТНИЦА 18/03
ПЯТНИЦА 18/03
14:00 — Размещение в отеле
15:00 — Выезжаем на Бали Дача (знакомство, лекция, концерт и баня)
20:00 — Возвращаемся в отель
21:00 — Совместная медитация
15:00 — Выезжаем на Бали Дача (знакомство, лекция, концерт и баня)
20:00 — Возвращаемся в отель
21:00 — Совместная медитация
ДЕНЬ 2
СУББОТА 19/03
СУББОТА 19/03
7:00 - 9:00 — Утренняя практика
10:00 — Завтрак
12:00 — Поездка на водопад, пикник
17:00-19:00 — Вечерняя практика
20:30 — Концерт
10:00 — Завтрак
12:00 — Поездка на водопад, пикник
17:00-19:00 — Вечерняя практика
20:30 — Концерт
ДЕНЬ 3
ВОСКРЕСЕНЬЕ 20/03
ВОСКРЕСЕНЬЕ 20/03
7:00 - 9:00 — Утренняя практика
10:00 — Завтрак
13:00 — Лекция
17:00 — Вечерняя практика
19:00 — Ягья
20:00 — Киртан и Ecstatic Dance
10:00 — Завтрак
13:00 — Лекция
17:00 — Вечерняя практика
19:00 — Ягья
20:00 — Киртан и Ecstatic Dance
ДЕНЬ 4
ПОНЕДЕЛЬНИК 21/03
ПОНЕДЕЛЬНИК 21/03
06:30 — Утренняя практика и завершение интенсива
9:30 — Завтрак
12:00 — Выезд из отеля
9:30 — Завтрак
12:00 — Выезд из отеля
ОБ АТМАРАМА ЙОГЕ
прочтите, если вы еще не занимаетесь на наших курсах
прочтите, если вы еще не занимаетесь на наших курсах
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.
В коротком видео ниже — наглядная демонстрация сути проблемы тазовой асимметрии и экспресс-тест на состояние таза:
В коротком видео ниже — наглядная демонстрация сути проблемы тазовой асимметрии и экспресс-тест на состояние таза:
Атмарама йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Эти эффективные и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.
Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
 |
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждой последовательности направлены на эту область. Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
В рамках ретрита занятия будут чередоваться по принципу Ха и Тха + Теория, разбор анатомии, разбор и корректировка асан.
В рамках ретрита занятия будут чередоваться по принципу Ха и Тха + Теория, разбор анатомии, разбор и корректировка асан.
ОТЗЫВЫ О КАРУНЕ
Отзыв от Виктора и Ульяны (основателей cycle&yoga студии ZARYAD)
Участник перезагрузки на Бали
Ольга Шурухт
Алексей Будников (ALECEO), музыкант, дизайнер
Анна Климантова, основатель проекта Алхимия Духа fb
Антон Шлапаков, занимается у Каруны несколько лет
Роза, практик с 10-ти летним опытом
Алексей, начинающий практик
Алексей, участник йога-ретрита на Бали в 2017
Татьяна Кудашкина
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
если у вас остались вопросы, напишите нам на welcome@atmarama.yoga
КАК ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО?
Чтобы мгновенно забронировать место необходимо внести предоплату в размере эквивалентном $ 200 внизу через форму сайта либо оплатить сразу 50% также через форму
МОЖНО ЛИ ПРОДЛИТЬ РЕТРИТ И УЧАСТВОВАТЬ В УБУДЕ?
Мы постараемся сделать все, чтобы это было возможным – но пока не можем гарантировать, все будет зависеть от количества желающих и
МОЖНО ЛИ ПРИЕХАТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ НЕ БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ?
Можно, но мы предполагаем, что человек будет участвовать в программе путешествий и завтраках, а также может присоединяться к лекционной части и приходить на приглашенных мастеров. Для такого участника мы можем сделать персональную скидку на стоимость программы (-15%)
СТОИМОСТЬ
Данный ретрит мы решили сделать в 2-х форматах:
- Участие в группе на Бали
- В Online из любой точки мира
- Участие в группе на Бали
- В Online из любой точки мира
ЖИВОЕ УЧАСТИЕ
от $ 395
- В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
– Практические и теоретические занятия по йоге
– Групповые семинары
– 4 дня/3 ночи проживания в 1 или 2-х местных номерах на выбор
– Завтраки
– Групповая поездка по острову
– Ягья 8
– Баня в клубе Бали дача - – Услуги гида-проводника, входы на водопады и храмы во время групповых выездов во программе (кроме свободного времени, когда участники имеют возможность выбрать куда поехать самостоятельно
УЧАСТИЕ В ГРУППЕ НА БАЛИ
СТОИМОСТЬ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ:
ПРОГРАММЫ: $325 и ПРОЖИВАНИЯ:
Двухместное проживание:
— Номер Люкс с видом на бассейн и поля — 70 $
— Номер Люкс с видом на рисовые поля — 95 $
Одноместное проживание:
— Номер Люкс с видом на бассейн и поля — 140 $
— Номер Люкс с видом на рисовые поля — 185 $
ОБЩАЯ СТОИМОСТЬ:
от $ 395 (за двухместное размещение с видом на бассейн)
В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
– Практические и теоретические занятия по йоге
– Групповые семинары
– 4 дня/3 ночи проживания в 1 или 2-х местных номерах на выбор
– Завтраки
– Групповая поездка по острову
– Баня в клубе Бали дача
– Услуги гида-проводника на вулкане, входы на водопады и храмы во время групповых выездов во программе
(кроме свободного времени, когда участники имеют возможность выбрать куда поехать самостоятельно)
В СТОИМОСТЬ НЕ ВКЛЮЧЕНО
– Обеды и ужины
– Доп услуги отеля (массажи и т.п.).
Для бронирования места необходимо внести предоплату в размере $200. Данная сумма не является возвратной, так как мы фиксируем за вами место и не можем предложить его другим желающим.
ПРОГРАММЫ: $325 и ПРОЖИВАНИЯ:
Двухместное проживание:
— Номер Люкс с видом на бассейн и поля — 70 $
— Номер Люкс с видом на рисовые поля — 95 $
Одноместное проживание:
— Номер Люкс с видом на бассейн и поля — 140 $
— Номер Люкс с видом на рисовые поля — 185 $
ОБЩАЯ СТОИМОСТЬ:
от $ 395 (за двухместное размещение с видом на бассейн)
В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
– Практические и теоретические занятия по йоге
– Групповые семинары
– 4 дня/3 ночи проживания в 1 или 2-х местных номерах на выбор
– Завтраки
– Групповая поездка по острову
– Баня в клубе Бали дача
– Услуги гида-проводника на вулкане, входы на водопады и храмы во время групповых выездов во программе
(кроме свободного времени, когда участники имеют возможность выбрать куда поехать самостоятельно)
В СТОИМОСТЬ НЕ ВКЛЮЧЕНО
– Обеды и ужины
– Доп услуги отеля (массажи и т.п.).
Для бронирования места необходимо внести предоплату в размере $200. Данная сумма не является возвратной, так как мы фиксируем за вами место и не можем предложить его другим желающим.
Что нужно сделать если вы решили поехать с нами
Для быстрого бронирования места достаточно оплатить эквивалент $200 через форму ниже и оставшуюся часть до 50% от стоимости ретрита
Если у вас есть возможность оплатить сразу 50% то вы также это можете сделать через форму.
Если у вас есть возможность оплатить сразу 50% то вы также это можете сделать через форму.